Innerhalb weniger Sekunden, kannst du dein Aussehen, dein Erscheinungsbild verändern. Stark und sexy in wenigen Sekunden? Blödsinn? Nein, denn nicht nur deine Körperform, sondern auch deine Haltung beeinflußt dein Erscheinungsbild, deine Wirkung auf deine Mitmenschen. Ein guter Trainer sieht schon nur an deiner Haltung, welche...
Wenn du abnehmen willst, also Körperfett reduzieren, brauchst du in erster Linie ein Kaloriendefizit. Sprich: Die Ernährung ist schon mal ein sehr wichtiger Punkt, um deinen Körper zu formen. Aber warum reicht das nicht? Kann man nicht abnehmen ohne Training? Ohne Sport? Klar geht das...
Wenn es darum geht, den eigenen Körper zu formen und zu gestalten, den Körperfettanteil auf das geringste zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und zu straffen, sind wohl die wahren Meister darin die Damen und Herren der Fitness- und Bodybuilding Wettkämpfe. Gerade durch die "Bikini" Klasse wurde...
Immer öfter ist jetzt vom DAD BODY ("Dad Bod") die Rede, also von dem kleinen Bäuchlein bei Männern - früher mal Bierbauch genannt - der „sexy“ sein soll. Immer öfter wird versucht, die Unterscheidung von Menschen in „attraktiv“ oder „unattraktiv“ als oberflächlich darzustellen. Sendungen wie...
Es ist viel weniger Training nötig, um deinen Körper zu formen als meistens angenommen. Nur 2 Stunden IN DER WOCHE reichen, um auf Dauer deinen Körper zu gestalten. Wie kommen wir zu dieser Behauptung? Leistungssportler, Fitness Models, Bodybuilder trainieren doch deutlich mehr? Ja, sogar Freizeitsportler aus dem...
Es gibt einige 12-Wochen/10-Wochen/8-Wochen Programme am Markt, die dir deinen Traumkörper, ein Sixpack oder eine Bikinifigur in kürzester Zeit versprechen. Doch nutzen sie wirklich was? Hast du dich auch schon oft gefragt, ob das in so kurzer Zeit möglich sein kann? Tja, das kommt einfach...
Du willst gesund und fit sein (Ausdauer), einen straffen athletischen Körper (Muskelmasse) und wenig Körperfett haben? Wie ist dann das richtige Verhältnis Cardio zu Krafttraining? Eine sehr häufig gestellte Frage an Trainer lautet: Wieviel Cardio soll ich machen und wann soll ich es am besten machen....
Mythos Kaloriendefizit: Immer wieder liest man, dass es egal ist, ob Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fett reduziert werden, wichtig ist nur, dass am Ende des Tages ein Kaloriendefizit dasteht. Also weniger Kalorien aufgenommen, als verbraucht werden. Nur so funktioniert richtig abnehmen? Aber behandelt der Körper alle...
Du wünschst dir einen straffen Körper und möchtest mehr für deinen Körper tun, doch deine Motivation zum Sport, tatsächlich laufen zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen sind eher gering? Das liegt ziemlich sicher an deinen bisherigen Lebensgewohnheiten. Du bist es einfach nicht gewöhnt Sport...
Viele wollen einen durchtrainierten oder zumindest einen schlanken, sexy Körper haben. Nur wie kann dieser erreicht werden? Auf alle Fälle sollten wir Körperfett effektiv abnehmen. Mittlerweile dürfte jedem bekannt sein, dass es ohne ein gewisses Maß an Bewegung nicht geht. Nur alleine durch die Ernährung...