Muskelaufbau

Egal was du mit deinem Körper vor hast – Abnehmen, athletischer Körperbau, schlank bleiben, gesund bleiben etc…  – es gehört immer ein Muskelaufbau dazu! Das hat einen einfachen evolutionären Hintergrund: Unser Körper ist nicht für unser zivilisiertes Alltagsleben gebaut. Er ist zum Jagen, Fischen, Ackerbau, Rumwandern, Flüchten, Rennen und allen anderen Dingen, die einen „Naturmenschen“ ausmachen gemacht worden! Da das in unserer zivilisierten Welt selten vorkommt, verkümmert unsere Muskulatur immer mehr. Und durch regelmäßiges Training, Sport oder Bewegung müssen wir das von unserem Körper wieder fordern. Sonst wird er zwangsläufig nicht benötigte Muskulatur immer mehr abbauen.
Muskeln verbrauchen Energie. Sie sind der Motor unseres Körpers.

Werden sie weniger, verbrauchen wir weniger Energie. Also werden mehr Kalorien (=Energie) in unseren Fettdepots gespeichert. Es ist also bei der Lebensweise vieler zivilisierter Menschen ein ganz natürlicher Prozess, dass sie immer dicker werden.

Muskelaufbau Tricks

Um deinen Körper richtig zu formen und nicht nur einfach „dünn“ zu sein, musst du deine Muskulatur verändern. Sprich Muskeln aufbauen. JA – auch die Ladys sollten Muskulatur aufbauen. Denn genau die Muskeln geben einer Frau die weiblichen Formen, einen runden Po, schön geformte Oberschenkel, nette Waden und einen flachen Bauch. Keine Angst vor zu viel Muskeln! Große Muskelpakete bekommst du als Frau nur, wenn du zusätzlich Hormone von aussen zuführst (Doping!) Und dann ist es immer noch ein Prozess über viele Jahre. Also keine Angst vor einem  Training mit dem Ziel maximalem Muskelaufbau!

Du musst nicht trainieren wie ein Athlet, der Trick zum Muskelaufbau ist, dass du nur die richtigen Reize zur richtigen Zeit mit den richtigen Übungen setzt! Dazu reichen nur 120 Minuten pro Woche, aufgeteilt in mindestens 2 Einheiten!

Kein tägliches, stundenlanges Ausdauer (Cardio) Training!