29 Sep Den Körper formen in jedem Alter

Du meinst, du bist schon zu alt für deinen Traumkörper? Du hast die 30, 40 oder 50 schon überschritten und da geht eh nix mehr… ? Einen straffen, durchtrainierten, sexy und schlanken Körper kann man eh nur bis ca 30 formen? Falsch gedacht! Warum falsch gedacht? Leistungssportler sind doch auch eher unter 30, selten bis 40 und ganz selten über 40?

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Muskelaufbau sogar bis ins hohe Alter von über 90 noch funktioniert! Alle biologischen Regeln, um Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen gelten DEIN LEBEN lang.

Warum sind Leistungssportler dann meist nicht über 40? Das liegt einfach daran, dass zwischen 15 und 25 einfach am meisten Wachstumshormone ausgeschüttet werden, der Körper am besten auf Sport, Training und Ernährung reagiert. Und Leistungssportler über 30 haben dann schon e10-20 Jahre Höchstleistungssport hinter sich, da kann der Körper nicht mehr so gefordert werden.

Trotzdem werden Muskeln wachsen, wenn sie gereizt werden – auch wenn du über 40, 50 oder sogar 90 bist. Ein Test an Senioren über 70 hat ergeben, dass durch regelmäßiges Krafttraining auch in diesem Alter die Muskeln wieder das wachsen angefangen haben, dass sie stärker geworden sind. Und wenn jetzt das Argument kommt, das gilt ja nur für die, die schon immer sportlich waren: NEIN, das stimmt nicht. Die Versuche wurde mit Senioren durchgeführt, die eben nicht schon immer Sport betrieben haben. Es ist egal, wie sportlich du vorher warst. Wird der Muskel gereizt, wird er stärker, wird er wachsen. Vorausgesetzt die Ernährung stimmt dazu. Das gleiche gilt für Fettabbau. Es ist egal, welches Alter du hast, die Fettpölsterchen kannst du immer los werden. Das System gehorcht auch im Alter einfachen biologischen Regeln. Wenn du diese befolgst, wird es passieren, so einfach ist das! Und die FORM der Muskeln wird nicht anders sein, als die eines 20jährigen. Ein Oberschenkelmuskel hat einfach eine bestimmte anatomische Form, egal welches Alter du hast. Ein trainierter Muskel eines 50jährigen sieht genauso aus, wie ein trainierter Muskel eines 20 jährigen. Das Alter wirst du dann nur noch an der Haut erkennen, da diese von älteren Menschen aufgrund der Belastung durch UV etc. verändert ist.

Hier mal noch ein Bild eines Oberschenkels Querschnitts eines 40jährigen Triathleten, dann eines 74jährigen -ohne Sport und zum Vergleich eines 74jährigen Triathleten. Wie man sehen kann, besteht eigentlich kein Unterschied zwischen dem 40jährigen und dem 74jährigen Triathleten. Was die Untersuchungen zementiert, dass Muskeln immer – egal welchen Alters – in Form gebracht werden können.

Sicher wirst du, je älter du bist, etwas anders trainieren müssen. Nicht unbedingt das Training selbst, sondern die Aufwärmphase, das Stretching und die Bewegungsumfänge müssen an das Alter bzw den jeweiligen Status (trainiert – nicht trainiert, sportlich -unsportlich etc) angepasst sein.

Wie soll einmal DEIN Oberschenkel im Alter aussehen? Du entscheidest…
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